bieganie a

[...] najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy + 30 min aeroby po treningu; min. 2 razy w tygodniu bieganie 30-40 min rano, na czczo; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : wszystko :) Co jako przekąskę : niestety słodycze Co jako deser : [...]

Witam wszystkich forumowiczów, potrzebuję pomocy w rozplanowaniu treningu. W ciągu tygodnia muszę rozplanować -siłownię - ogólnorozwojowy -basen -bieganie - przygotowanie do 1000m, trening z interwałami. Problem polega na tym, że nie wiem czy korzystniej będzie dla organizmu siłownie i bieganie pn, srd, pt a basen wt, czw, a sob i niedz [...]

Witam. Mam prośbę aby ktoś ocenił mój plan treningowy czy jest dobry. Poniedziałek: -Siłownia: Plecy, biceps wg. http://www.youtube.com/watch?v=YR6VBGlCwxQ -6 weidera Wtorek: -Bieganie(30 min narazie) -Trening 100 pompek http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-100-pompek-w-6-tygodni,4629,2 -6 weidera Środa: -Siłownia: Klata, triceps, naramienniki [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) od miesiaca codziennie orbitrek, od dwóch tygodni co drugi dzień ćwiczenia z piłką(wg planu z sfd) w podstawówce trenowałam bieganie, treningi 2-3 razy w tygodniu przez około 2-3 lata, w wieku od 22 lat okresowo przed wakacjami aerobik ze średnim skutkiem Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze [...]

[...] ćwiczyłem jak normalny amator-kulturysta(raczej dla utrzymania efektów), lecz musiałem zmienić swój trening, dla innych celów. Obecnie mój trening wygląda tak : pon - bieganie wt - podciaganie brzuch srd - bieganie pływanie czw - podciąganie brzuch pt - bieganie sob- podciąganie brzuch nd - pływanie (jak się chce :P) Moja waga to 94kg, a [...]

Witam. Mam mały problem. Otóż nie wiem jak rozplanować na cały tydzień Siłownie,Biegania,rozciągania oraz trening na worku. Siłownia - FBW Bieganie - Lajtowy truchcik ;) Rozciąganie - Streching Trening na worku - Muay Thai. Trochę o mnie: Wiek-18lat Wzrost189cm Waga100kg Staż na siłowni ok.4miesiecy. Dieta - jest;) Wiec może sam spróbuje to [...]

[...] tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie do Was, jak je połączyć w jakich ilościach oraz kiedy. Mój plan treningowy to Poniedziałek siłka oraz bieganie Wtorek siłka Środa siłka bieganie Czwartek siłka Piątek siłka bieganie Sobota siłka Niedziela siłka/ dzien bez treningu (czas na regeneracje) [...]

[...] w domowej siłowni wymaga jakieś poprawy. Ćwiczę systematycznie od ponad miesiąca, ćwiczę od jakiś 2 lat z dość długimi przerwami. Moją najczęściej wykonywaną dyscypliną było bieganie długodystansowe. Chciałbym się też dowiedzieć czy dłuższe aeroby chociaż raz w tygodniu przyczynią się do słabszych efektów na siłowni :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 [...]

[...] niż w wakacje - może przez twardszą nawierzchnię? - tak, mam odpowiednie buty). Dokładniej odczuwałem ból za kolanem (jakieś ścięgno), więc odpuściłem sobie na chwilę obecną bieganie, ale zacząłem skakać na skakance, przy której nie odczuwam owego bólu. Chcę do końca marca/kwietnia schudnąć i poprawić siłę i wytrzymałość nóg, żebym mógł biegać [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , bieganie , squash Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i wszystkie wyroby z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, [...]

[...] przerwie. Mamy zamiar trzymać się systemu naszego trenera Joe. Od nowego roku zamierzamy trochę zmienić. Ogólnie chcemy zmniejszyć nasze brzuchy i wagę. Dlatego wprowadzamy bieganie 3 razy w tygodniu, 3 x siłownia, 2x piłka na hali. oprócz tego układamy sobie diety tak jak jest opisane na forum w postach podwieszonych. Od połowy marca chcemy [...]

[...] zjeść). Pytania właściwe: Czy zamieszczony na forum "Trening w domowych warunkach" zestaw ćwiczeń dla początkujących wersja łatwiejsza będzie odpowiedni? Jak wpleść w to bieganie? Jak często? Jak długo? Jakieś inne aeroby? Jak pogodzić śniadanie z posiłkiem przed-treningowym? Na razie tyle, jak już zorientuje się jak ćwiczyć to zabieram się [...]

[...] leczenie, jednakże nadal ćwiczę. W zasadzie aktualnie bóle są małe, a sama lekarka zarządziła mi rozruszać plecy i specjalne ćwiczenia. Uprawiane sporty- siłownia, czasem bieganie/ rower, program na brzuch 4Passion czy jakoś tak :P Stosowałem wcześniej - Ogólne miałem muscle-pump S.A.W., takto to tylko kreatyna i białko. Aktualna kreatyna to: [...]

Trochę ogólnych informacji o mnie Moim celem jest poprawa koordynacji, siły, wytrzymałości, sylwetki czyli wszystkiego pod MMA. Nie mam zbyt dużych możliwości finansowych dlatego też dieta nie jest najlepsza co nie znaczy że jem byle co. Staram sie trzymać 1400-1500kcal 110-140g białka, tłuszcze max 60g reszta węgle 50-130g (Myślałam żeby dobić [...]

Witam, chciałem nieco zmienić plan ćwiczeń, dokładając więcej ruchu, bo dieta masowa, czasem trochę przesadzam z węglami i oponka się odkłada :) Proszę o radę czy warto :) Planowany: Poniedziałek - Plecy/Biceps/Brzuch Wtorek - Bieganie dłuższy dystans Środa - Barki/Triceps Czwartek - Bieganie Interwały Piątek - Klatka/Brzuch Sobota- Nogi/łydki [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia i bieganie 3 raz w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz, ziemniaki, kasze, naleśniki na ciemnej mące.. Co jako [...]

Witam Wszystkich sf(orumowiczów)d !!! Chciałby zasięgnąć porady co do dobrego przygotowania sie do studiowania Kierunku wychowanie fizyczne , zaznaczam że mam zamiar studiować w jedenj z łodzkich uczelnii ,a tu nie ma egzaminów wstępnych , chciałbym być w dobrej formie fizycznej . Ułożyłem sobie następujący trening : PON - Bieganie Wt- Siłka [...]

[...] najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : ćwiczenia siłowe (dom 4-5x/tydzień), w weekendy i wolne dni- interwały (bieganie pod wzniesienia), spacery (ok. 5km marszu terenowego-w ramach intensywnego wybiegania psa – maszerowanie w glebokim śniegu czy błocie nie jest mi obce) Co lubisz [...]

[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, opisane Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, kosz, piłka nożna i ręczna Odżywianie: Chyba wszystko lubię :D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak [...]

[...] 1 miesiąc, a dopiero przy niskim poziomie tłuszczu zacząć masować. Mam zamiar trenować 3x w tygodniu na siłowni, po treningu 20-25min aerobów, 1x trening SW, 1x pływanie/bieganie ok. 30min, do tego na 3 godzinach wf’u będę robić aeroby (bieganie/crossfit). 1) 6:30 50g płatków owsianych górskich, 50g sera białego chudego, 10g orzechów [...]